Как избежать послеродовой депрессии?

Послеродовая депрессия – это очень тяжелое расстройство. Его нельзя путать с послеродовым блюзом, который бывает достаточно часто у недавно родивших женщин. Печаль, усталость, раздражение – это неожиданные спутники молодой мамы, они пугают ее, ведь «хорошая мама» должна испытывать только позитивные чувства. Однако, послеродовой блюз – это нормальный психологический «откат» после усталости от беременности, родовой встряски и бесконечных изменений в теле и голове.

Послеродовая депрессия несравненно большая проблема, которая развивается не за неделю и даже не за месяц. Это опасное состояние может стать причиной не только значительного ухудшения состояния мамы, но и даже неадекватных поступков по отношению к себе или к ребенку. Именно во избежание этого, родившая женщина, должна достаточно отдыхать, время от времени проводить вечер в свое удовольствие, получать эмоциональную и физическую поддержку от всех членов семьи. Не забывайте, что мама должна высыпаться, хорошо питаться и жить не только ребенком. Хороший психологический климат в семье, помощь по хозяйству от мужа – профилактика такого небезопасного состояния, как послеродовая депрессия. И опять же, услуги доулы существенно снижают риск столкнуться с таким расстройством. Ведь доула своим присутствием снимает стресс от неопределенности и страха навредить ребенку, также она должна обладать чисто человеческими качествами, такими как тактичность, сочувствие и доброта. После родов доула приходит к маме, чтобы ответить на массу вопросов, показать, как ухаживать за ребенком, проверить прикладывание… Есть также доулы, которые не ходят в роды, но работают именно с родившими мамочками. Мне приходит в голову такое определение «платная опытная подруга». Она посидит с малышом, пока вы спите, поможет справиться по хозяйству, погуляет со старшим ребенком и подскажет, как лучше справиться с грудничком. Доула – не нянька, она, как правило, работает вместе с мамой, а не вместо нее. Пожалуй, это нянька для мамы :). Она выслушает, даст поспать, сделает чай, разделит трудности мамы с новорожденным ребенком. В нашей стране эта услуга еще мало распространена, большинство семей предпочитает помощь бабушек. Однако такое решение бывает слишком опрометчивым. Редкая бабушка принимает мамино мнение за аксиому, не пытается делать все по-своему и ориентируется в современном подходе к воспитанию и уходу. А доула может подсказать, может посоветовать, но все же последнее слово остается за мамой. Это опытный специалист, который знает различные методики воспитания малышей, но приходит в дом ради облегчения жизни мамы .

Вероятность развития послеродовой депрессии, когда мама получат помощь, ощущает поддержку со стороны близких и имеет компетентного советчика, приближается к нулю.